বাসার সিড়ি ব্যাবহার করে ব্যায়াম করুন

সারাদিন ব্যাস্ততার কারনে অনেকে বলে আমি এক্সারসাইজ করার সময় পাইনা। সুস্থ থাকতে হলে শতকর্মব্যাস্ততার মাঝে নিজের সাস্থ্যের জন্য একটু সময়তো বেড় করতেই হবে তারপর যারা এক্সারসাইজে অনিহা দেখান তারা কিছু করতে না পারলেও বাসার লিফট এড়িয়ে সিড়ি দিয়ে ওঠা নামা করার অভ্যাস গড়ে তুলুন। 

সিড়ি বেয়ে ওঠানামা করার কিছু উপকারীতা- 

১. সিড়ি বেয়ে উঠা ভালো ধরনের কার্ডিওভাস্কুলার এক্সারসাইজ যার ফলে হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এর ঝূকিঁ কমে।

২. সিড়ি বেয়ে বার বার উঠা নামা করলে মেটাবলিজম রেট বাড়ে যা ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। 

৩. সিড়ি বেয়ে ওঠানামা করলে ফাংশনাল একটিভিটির মধ্যে পড়ে যা জয়েন্টে ব্যাথা দুর করতে সাহায্য করে।

৪. প্রতিদিন ৮ তলা সমমান সিড়ি বেয়ে উঠলে অল্প বয়সে মৃত্যু ঝুকিঁ কমে।

৫. অস্টিওপোরোসিস এর ভয়াবহতা কমে।

৬. ফুসফুস এর কার্যকারিতা ভালো থাকে যার ফলে শরীরের পাশাপাশি মন ভালো থাকে। 

লিফট এড়িয়ে চলুন ব্যায়াম করার জন্য সময় নয় ইচ্ছাকে প্রাধান্য দিন দেখবেন শত ব্যাস্ততার মাঝেও সময় বের হয়ে যাচ্ছে।

Most. Nourin Mahfuj

Fitness Nutrition Specialist

Bio-xin Fitness Solution