ডায়েট করছি দাওয়াতে কি খাবো?

আমরা বাঙালিরা আপ্যায়ন পরায়ন, খাওয়াতে যেমন পছন্দ করি খেতেও তেমন পছন্দ করি। 

দাওয়াতে কিভাবে যাব ডায়েট করছি তো? এমন প্রশ্ন কম বেশি সবার মাথায় আসে।

ডায়েট কি আমরা আদৌ কি এটা নিয়ে ভেবেছি? 

ডায়েট এর বাংলা অর্থ খাদ্য ব্যবস্থাপনা, আমাদের প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় যে ধরনের খাবার থাকে এবং যা খেয়ে আমরা জীবন যাপন করছি সেটাই আমাদের খাদ্য ব্যবস্থাপনা কিংবা ডায়েট। 

ডায়েট কোন নিদিষ্ট বয়স, ওজন কমানো কিংবা বাড়ানোর জন্য নয় ডায়েট সব বয়সে সব সময় সকলের জন্য। 

ব্যাক্তির অবস্থা বুঝে ব্যালেন্স ডায়েটে সামান্য তারতম্য হয়

একেক ব্যাক্তির জন্য উপযোগী ডায়েট যেমন –

#ওজন কমানোর ডায়েট

#ওজন বৃদ্ধির ডায়েট

#অপুষ্টির জন্য ডায়েট

#লো ফ্যাট ডায়েট

#গর্ভবতী মেয়েদের জন্য ডায়েট 

#ডায়াবেটিস  এর জন্য ডায়েট

#ফ্যাটিলিভার এর জন্য  ডায়েট

#থাইরয়েড এর জন্য ডায়েট

#pcos এর জন্য ডায়েট

#কিডনিজনিত রোগের ডায়েট সহ আরও অন্যান্য অনেক ধরনের ডায়েট। 

 

আমি ডায়েট এ আছি দাওয়াত এ যেতে পারবোনা। মোটামুটি সবাইকে কম বেশি দাওয়াত এ অংশ নিতে হয় দাওয়াত এ অংশ নিয়েও যেভাবে খাবার ও ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবেন-

১. প্রথমে খাবারে সালাদ, সবজি গ্রহণ। 

২. মাছের ১ পিস (পেটি ও মাথার অংশ বাদ দিয়ে)+ মুরগীর ১ পিস (ব্রেস্ট পিস) গ্রহণ। 

৩. সবশেষে অল্প পরিমান কার্ব (ভাত, ফ্রাইড রাইস, পোলাও….) গ্রহণ। 

৪. কিছু সময় নিয়ে সবশেষে খুব অল্প পরিমান ডেসার্ট গ্রহন৷ 

 

সবচেয়ে বেশি খেয়াল রাখবেন-

– খাওয়া শেষ করে বসে না থাকা আশ পাশে একটু হাটা হাটি করা

– দাওয়াত এর পূর্ববতী ও পরর্বতী সময়ে কম ক্যালরি যুক্ত খাদ্য পরিমানে কম গ্রহণ করা। 

– ডিটক্স পানি হিসেবে লেবু সহ অন্যান্য পানি গ্রহন করা ( শারীরিক কোন অসুবিধা না হলে)

– দাওয়াত এর দিন ব্যায়ামের সময় বাড়িয়ে দেয়া। অবশ্যই ব্যায়াম করা। 

 

নিজের সুস্থতা বজায় রেখে সব কিছুতে অংশ নিন।

 

Writer:

Most. Nourin Mahfuj

Fitness Nutrition Specialist

Bio-xin Fitness Solution

Facebook Comments